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Cuánta proteína comer al día para proteger tu masa muscular — especialmente importante si estás perdiendo peso.
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Entrenamiento de fuerza
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Las calculadoras son una guía. Un médico colegiado evalúa tu situación completa y decide si un tratamiento es adecuado.
MÁS CALCULADORAS
Índice de masa corporal — el punto de partida más común, en kg y cm.
Abrir calculadora →Calorías que tu cuerpo quema en reposo, con la fórmula Mifflin-St Jeor.
Abrir calculadora →Tu BMR multiplicado por un factor de actividad realista.
Abrir calculadora →Cuántas calorías comer al día para perder peso sin pasar hambre.
Abrir calculadora →Aviso: Las recomendaciones de proteína están pensadas para adultos sanos. Personas con enfermedad renal, hepática, o que siguen una dieta pautada por un nutricionista clínico deben consultar antes de ajustar su proteína.
