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Las calorías que tu cuerpo necesita estando en reposo absoluto — respirar, regular temperatura, pensar.
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Las calculadoras son una guía. Un médico colegiado evalúa tu situación completa y decide si un tratamiento es adecuado.
MÁS CALCULADORAS
Índice de masa corporal — el punto de partida más común, en kg y cm.
Abrir calculadora →Tu BMR multiplicado por un factor de actividad realista.
Abrir calculadora →Cuántas calorías comer al día para perder peso sin pasar hambre.
Abrir calculadora →Proteína recomendada al día según tu objetivo y entrenamiento.
Abrir calculadora →Aviso: Las fórmulas son estimaciones poblacionales. Tu metabolismo real puede variar ±10–15 % por factores genéticos, hormonales o composición corporal. Una calorimetría clínica mide con mayor precisión.
