TOOLS · GEWICHTSVERLIES
Dagelijkse proteïne calculator.
Hoeveel proteïne dagelijks eten om uw spiermassa te beschermen — vooral belangrijk bij het afvallen.
Uw huidige gewicht, niet uw streefgewicht.
Uw doel
Krachttraining
GOED OM TE WETEN
Vragen over deze calculator, beantwoord.
KLAAR VOOR EEN MEDISCH CONSULT?
Praat met een dokter over uw geval.
Calculators zijn een leidraad. Een erkende arts evalueert uw volledige situatie en beslist of een behandeling geschikt voor u is.
MEER REKENMACHINES
Blijf de cijfers verkennen.
BMI-calculator
Body Mass Index — het meest voorkomende startpunt, in kg en cm.
Open rekenmachine →Basale stofwisseling
Calorieën die je lichaam in rust verbrandt, via de Mifflin-St Jeor-formule.
Open rekenmachine →Totale dagelijkse energie (TDEE)
Je BMR vermenigvuldigd met een realistische activiteitsfactor.
Open rekenmachine →Calorietekort
Hoeveel calorieën per dag eten om af te vallen zonder honger te lijden.
Open rekenmachine →Let op: Proteïne aanbevelingen zijn voor gezonde volwassenen. Mensen met nier- of leverziekte, of met een klinisch voedingsplan, moeten overleggen voordat ze proteïne aanpassen.