Calorietekort calculator.
TOOLS · GEWICHTSVERLIESHoeveel calorieën per dag eten om in een gezond tempo af te vallen, zonder onnodige honger.
Biologisch geslacht
Nivel de actividad
Ritmo deseado
KLAAR VOOR EEN MEDISCH CONSULT?
Praat met een dokter over uw geval.
Calculators zijn een leidraad. Een erkende arts evalueert uw volledige situatie en beslist of een behandeling geschikt voor u is.
MEER REKENMACHINES
Blijf de cijfers verkennen.
BMI-calculator
Body Mass Index — het meest voorkomende startpunt, in kg en cm.
Open calculator →Basale stofwisseling
Calorieën die je lichaam in rust verbrandt, via de Mifflin-St Jeor-formule.
Open calculator →Totale dagelijkse energie (TDEE)
Je BMR vermenigvuldigd met een realistische activiteitsfactor.
Open calculator →Dagelijkse proteïne
Aanbevolen proteïne per dag op basis van uw doel en training.
Open calculator →Let op: Een duurzaam tekort is langzaam. Meer dan 1 kg per week verliezen betekent meestal spierverlies en later rebound. Als uw BMI ≥ 27 is en een gezond tempo niet genoeg is, kan een erkende arts aanvullende behandelingen evalueren.