Naar de inhoud
Start consultStart

Calorietekort-calculator

Hoeveel calorieën per dag eten om in een gezond tempo af te vallen, zonder onnodige honger.

Je resultaat1.580 kcal / dag

Dit is uw dagelijkse caloriedoel, uw geschatte verbruik min het gekozen tempo, waar nodig verhoogd naar het veilige minimum.

Praat met een arts

Een duurzaam tekort is langzaam. Meer dan 1 kg per week verliezen betekent meestal spierverlies en later rebound. Als uw BMI ≥ 27 is en een gezond tempo niet genoeg is, kan een in de EU bevoegde arts aanvullende behandelingen evalueren.

Veelgestelde vragen
Voor de meesten 0,25–0,75 kg per week. Sneller betekent meestal spierverlies, honger en jojo-effect. Langzaam genoeg om vol te houden is sneller dan het klinkt.
Onder ~1.200 kcal (vrouwen) of ~1.500 kcal (mannen) is het zonder begeleiding lastig om eiwit en micronutriënten te dekken. De calculator verhoogt uw doel liever dan u eronder te laten zakken.
Nee. Tellen is een kalibratietool. Een paar maanden leren u porties. De meesten stappen daarna over op gewoontes: eiwit bij elke maaltijd, grotendeels onbewerkt voedsel, vaste eettijden.
Over calorietekort

Zo werkt het

Een tekort van 300–800 kcal per dag (ongeveer 0,25–0,75 kg per week) is het bereik dat clinici houdbaar vinden.

Medische disclaimer. Deze rekenhulp is algemene informatie en geen medisch advies. Praat met een arts voordat je je eetpatroon verandert of met een behandeling begint.

Wil je het oordeel van een arts?

Een arts beoordeelt je situatie gemiddeld binnen 2 uur.

Consult startenKan de arts je niet online behandelen, dan betalen we je het volledige bedrag terug.
De medische informatie op deze pagina is beoordeeld door: Dr. Alejandro Infante, Algemene geneeskunde, op 27 juli 2026. Artsenorde van Barcelona (COMB), nr. 080869277 Profiel bekijken

Keurt de arts de behandeling niet goed, dan betalen we u het volledige bedrag terug. Elk consult wordt volledig terugbetaald. Hoe terugbetalingen werken