BOLETÍN HI-DOCTOR
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Cuántas calorías comer cada día para perder peso a un ritmo saludable, sin pasar hambre innecesaria.
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Ritmo deseado
¿LISTO PARA UNA CONSULTA MÉDICA?
Las calculadoras son una guía. Un médico colegiado evalúa tu situación completa y decide si un tratamiento es adecuado.
MÁS CALCULADORAS
Índice de masa corporal — el punto de partida más común, en kg y cm.
Abrir calculadora →Calorías que tu cuerpo quema en reposo, con la fórmula Mifflin-St Jeor.
Abrir calculadora →Tu BMR multiplicado por un factor de actividad realista.
Abrir calculadora →Proteína recomendada al día según tu objetivo y entrenamiento.
Abrir calculadora →Aviso: Un déficit sostenible es lento. Perder más de 1 kg por semana suele implicar pérdida de músculo y rebote posterior. Si tienes un IMC ≥ 27 y el ritmo saludable no es suficiente, un médico colegiado puede valorar tratamientos adicionales.
