Saltar al contenido
Empezar consultaEmpezar

Calculadora de TMB

Las calorías que tu cuerpo necesita estando en reposo absoluto: respirar, regular temperatura, pensar.

Tu resultado1549 kcal / día

Calorías que tu cuerpo necesita en reposo para mantener funciones vitales: respirar, regular temperatura, pensar. Sin incluir ningún movimiento.

Habla con un médico

Las fórmulas son estimaciones poblacionales. Tu metabolismo real puede variar ±10–15 % por factores genéticos, hormonales o composición corporal. Una calorimetría clínica mide con mayor precisión.

Preguntas frecuentes
Es la energía que tu cuerpo quema solo por mantenerse vivo. Cualquier plan de alimentación debería mantenerse a ese nivel o por encima. Bajar mucho durante semanas frena el metabolismo y cuesta músculo.
Sí, despacio. El músculo quema más en reposo que la grasa, así que el entrenamiento de fuerza y la proteína adecuada lo empujan hacia arriba con los meses. No hay atajos.
Mifflin-St Jeor: la ecuación que la Academy of Nutrition and Dietetics considera más precisa para la mayoría de adultos. Aun así puede desviarse un 10 % en cualquier dirección.
Sobre TMB

Cómo funciona

Este es tu suelo: la energía que tu cuerpo necesita en un día de reposo total. Comer por debajo durante largos periodos no es sostenible.

Aviso médico. Esta calculadora es solo informativa y no constituye consejo médico. Habla con un médico antes de cambiar tu dieta o empezar un tratamiento.

¿Quieres la opinión de un médico?

Un médico revisa tu caso en menos de 2 horas de media.

Empezar consultaSi el médico no puede tratarte online, te devolvemos el importe íntegro.
La información clínica de esta página ha sido revisada por: Dr. Alejandro Infante, Medicina general, el 27 de julio de 2026. Colegio Oficial de Médicos de Barcelona, n.º 080869277 Ver perfil

Si el médico no aprueba su tratamiento, le devolvemos el importe íntegro. Todas las consultas son reembolsables íntegramente. Cómo funcionan los reembolsos