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Calculateur de DEJ

Votre dépense calorique quotidienne totale : métabolisme basal multiplié par un facteur d'activité réaliste.

Votre résultat2 130 kcal / jour

Votre taux métabolique de base multiplié par un facteur d'activité. Le nombre approximatif de calories que vous brûlez par jour.

Parler à un médecin

Les facteurs d'activité sont des approximations. Si vous portez un tracker de fitness ou une application fiable, votre moyenne hebdomadaire de kcal brûlées sera plus précise que n'importe quelle formule.

Questions fréquentes
Non, c'est une estimation à environ ±10 %. Les facteurs d'activité sont de larges catégories. Utilisez-le comme point de départ, puis ajustez selon la tendance réelle de la balance sur deux ou trois semaines.
Généralement non. Les trackers surestiment la dépense et le facteur d'activité suppose déjà vos mouvements habituels. Les manger en retour est la raison la plus fréquente d'un déficit qui stagne.
Un corps plus léger demande moins d'énergie. Recalculez tous les 5 kg environ. Le chiffre qui maintenait votre ancien poids peut maintenir le nouveau.
À propos de DEJ

Comment ça marche

C'est votre chiffre de maintien : mangez à peu près cela et votre poids devrait rester stable dans le temps.

Avertissement médical. Ce calculateur est fourni à titre informatif et ne constitue pas un avis médical. Parlez à un médecin avant de changer votre alimentation ou de commencer un traitement.

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Commencer la consultationAucun frais tant qu'un médecin n'a pas approuvé votre traitement.
Tout le contenu de cette page a été validé médicalement par : Dr. Alejandro Infante, Médecine générale, le 27 juillet 2026. Numéro d'ordre : 080869277 Voir le profil

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