TDEE-Rechner.
TOOLS · GEWICHTSVERLUSTIhr Gesamtenergieverbrauch pro Tag – Grundumsatz multipliziert mit einem realistischen Aktivitätsfaktor.
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Body-Mass-Index – der häufigste Ausgangspunkt, in kg und cm.
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Kalorien, die Ihr Körper im Ruhezustand verbrennt, nach der Mifflin-St Jeor-Formel.
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Wie viele Kalorien Sie pro Tag essen sollten, um ohne Hunger abzunehmen.
Rechner öffnen →Tägliche Proteinzufuhr
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Rechner öffnen →Hinweis: Aktivitätsfaktoren sind Näherungswerte. Wenn Sie einen zuverlässigen Fitnesstracker oder eine App verwenden, ist Ihr wöchentlicher Durchschnitt der verbrannten kcal genauer als jede Formel.