Kaloriendefizit-Rechner.
TOOLS · GEWICHTSVERLUSTWie viele Kalorien Sie täglich essen sollten, um in einem gesunden Tempo abzunehmen, ohne unnötigen Hunger.
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Rechner dienen als Richtlinie. Ein approbierter Arzt beurteilt Ihr Gesamtbild und entscheidet, ob eine Behandlung für Sie geeignet ist.
WEITERE RECHNER
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BMI-Rechner
Body-Mass-Index – der häufigste Ausgangspunkt, in kg und cm.
Rechner öffnen →Grundumsatz
Kalorien, die Ihr Körper im Ruhezustand verbrennt, nach der Mifflin-St Jeor-Formel.
Rechner öffnen →Gesamtenergieverbrauch pro Tag (TDEE)
Ihr Grundumsatz multipliziert mit einem realistischen Aktivitätsfaktor.
Rechner öffnen →Tägliche Proteinzufuhr
Empfohlene Proteinmenge pro Tag, basierend auf Ihrem Ziel und Training.
Rechner öffnen →Hinweis: Ein nachhaltiges Defizit ist langsam. Mehr als 1 kg pro Woche zu verlieren, bedeutet normalerweise Muskelverlust und späteres Rebound. Wenn Ihr BMI ≥ 27 ist und ein gesundes Tempo nicht ausreicht, kann ein zugelassener Arzt zusätzliche Behandlungen beurteilen.