TOOLS · GEWICHTSVERLUST
Rechner für die tägliche Proteinzufuhr.
Wie viel Protein Sie täglich essen sollten, um Ihre Muskelmasse zu schützen – besonders wichtig beim Abnehmen.
Ihr Ziel
Krafttraining
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Rechner dienen als Richtlinie. Ein approbierter Arzt beurteilt Ihr Gesamtbild und entscheidet, ob eine Behandlung für Sie geeignet ist.
WEITERE RECHNER
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BMI-Rechner
Body-Mass-Index – der häufigste Ausgangspunkt, in kg und cm.
Rechner öffnen →Grundumsatz
Kalorien, die Ihr Körper im Ruhezustand verbrennt, nach der Mifflin-St Jeor-Formel.
Rechner öffnen →Gesamtenergieverbrauch pro Tag (TDEE)
Ihr Grundumsatz multipliziert mit einem realistischen Aktivitätsfaktor.
Rechner öffnen →Kaloriendefizit
Wie viele Kalorien Sie pro Tag essen sollten, um ohne Hunger abzunehmen.
Rechner öffnen →Hinweis: Proteinempfehlungen gelten für gesunde Erwachsene. Personen mit Nieren- oder Lebererkrankungen oder mit einem klinisch-ernährungsmedizinischen Plan sollten sich vor der Anpassung der Proteinzufuhr beraten lassen.