Rechner für die tägliche Proteinzufuhr.
TOOLS · GEWICHTSVERLUSTWie viel Protein Sie täglich essen sollten, um Ihre Muskelmasse zu schützen – besonders wichtig beim Abnehmen.
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BMI-Rechner
Body-Mass-Index – der häufigste Ausgangspunkt, in kg und cm.
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Kalorien, die Ihr Körper im Ruhezustand verbrennt, nach der Mifflin-St Jeor-Formel.
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Ihr Grundumsatz multipliziert mit einem realistischen Aktivitätsfaktor.
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Wie viele Kalorien Sie pro Tag essen sollten, um ohne Hunger abzunehmen.
Rechner öffnen →Hinweis: Proteinempfehlungen gelten für gesunde Erwachsene. Personen mit Nieren- oder Lebererkrankungen oder mit einem klinisch-ernährungsmedizinischen Plan sollten sich vor der Anpassung der Proteinzufuhr beraten lassen.