BMI-Rechner.
TOOLS · GEWICHTSVERLUSTBody-Mass-Index in kg/m² – die am häufigsten verwendete Referenzmetrik und auch die am meisten missverstandene.
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Grundumsatz
Kalorien, die Ihr Körper im Ruhezustand verbrennt, nach der Mifflin-St Jeor-Formel.
Rechner öffnen →Gesamtenergieverbrauch pro Tag (TDEE)
Ihr Grundumsatz multipliziert mit einem realistischen Aktivitätsfaktor.
Rechner öffnen →Kaloriendefizit
Wie viele Kalorien Sie pro Tag essen sollten, um ohne Hunger abzunehmen.
Rechner öffnen →Tägliche Proteinzufuhr
Empfohlene Proteinmenge pro Tag, basierend auf Ihrem Ziel und Training.
Rechner öffnen →Hinweis: Der BMI unterscheidet nicht zwischen Muskeln und Fett und auch nicht, wo es verteilt ist. Er ist keine Diagnose. Verwenden Sie ihn als Ausgangspunkt, nicht als Urteil.