Calculadora de GET
O seu gasto calórico diário total, taxa metabólica basal multiplicada por um fator de atividade realista.
O seu resultado2.130 kcal / dia
A sua taxa metabólica basal multiplicada por um fator de atividade. As calorias aproximadas que queima por dia.
Fale com um médicoOs fatores de atividade são aproximações. Se usar um rastreador de fitness ou uma aplicação fiável, a sua média semanal de kcal queimadas será mais precisa do que qualquer fórmula.
Perguntas frequentes
O meu TDEE é exato?
Não, é uma estimativa com uma margem de cerca de ±10 %. Os fatores de atividade são categorias amplas. Use-o como ponto de partida e ajuste com base em duas ou três semanas de tendência real na balança.
Devo «comer de volta» as calorias do exercício?
Normalmente não. Os medidores sobrestimam o gasto e o fator de atividade já assume o seu movimento habitual. Comê-las de volta é a razão mais comum para um défice estagnar.
Porque é que o meu TDEE desceu depois de perder peso?
Um corpo mais leve precisa de menos energia. Recalcule a cada 5 kg, aproximadamente. O número que mantinha o seu peso anterior pode manter o novo.
Sobre GET
Como funciona
Este é o seu número de manutenção: coma aproximadamente isto e o seu peso deve manter-se estável ao longo do tempo.
Aviso médico. Esta calculadora é apenas informativa e não constitui aconselhamento médico. Fale com um médico antes de mudar a sua alimentação ou iniciar um tratamento.
Quer a opinião de um médico?
Um médico avalia o seu caso em menos de 2 horas, em média.
Iniciar consultaSem custos a menos que um médico aprove o seu tratamento.
Todo o conteúdo desta página foi revisto clinicamente por: Dr. Alejandro Infante, Medicina geral, em 27 de julho de 2026. Registo: 080869277 Ver perfil
Não pague nada se um médico não aprovar o seu tratamento. Todas as consultas são totalmente reembolsáveis. Como funcionam os reembolsos