FERRAMENTAS · PERDA DE PESO
Calculadora de défice calórico.
Quantas calorias comer por dia para perder peso a um ritmo saudável, sem fome desnecessária.
Sexo biológico
O seu peso atual, não o seu peso-alvo.
Nível de atividade
Ritmo desejado
BOM SABER
Perguntas sobre esta calculadora, respondidas.
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As calculadoras são um guia. Um médico licenciado avalia o seu quadro completo e decide se um tratamento é adequado para si.
MAIS CALCULADORAS
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Calculadora de IMC
Índice de Massa Corporal — o ponto de partida mais comum, em kg e cm.
Abrir calculadora →Taxa metabólica basal
Calorias que o seu corpo queima em repouso, através da fórmula de Mifflin-St Jeor.
Abrir calculadora →Gasto energético diário total (TDEE)
A sua TMB multiplicada por um fator de atividade realista.
Abrir calculadora →Proteína diária
Proteína recomendada por dia com base no seu objetivo e treino.
Abrir calculadora →Aviso: Um défice sustentável é lento. Perder mais de 1 kg por semana geralmente significa perda de massa muscular e posterior recuperação. Se o seu IMC for ≥ 27 e um ritmo saudável não for suficiente, um médico licenciado pode avaliar tratamentos adicionais.