Calcolatore del deficit calorico.
STRUMENTI · PERDITA DI PESOQuante calorie mangiare ogni giorno per perdere peso a un ritmo sano, senza fame inutile.
Sesso biologico
Livello di attività
Ritmo desiderato
PRONTO PER UNA CONSULENZA MEDICA?
Parli con un medico del Suo caso.
I calcolatori sono una guida. Un medico autorizzato valuta il Suo quadro completo e decide se un trattamento è adatto a Lei.
ALTRI CALCOLATORI
Continui ad esplorare i numeri.
Calcolatore BMI
Indice di Massa Corporea — il punto di partenza più comune, in kg e cm.
Apri calcolatore →Tasso metabolico basale
Le calorie che il Suo corpo brucia a riposo, tramite la formula di Mifflin-St Jeor.
Apri calcolatore →Energia giornaliera totale (TDEE)
Il Suo BMR moltiplicato per un fattore di attività realistico.
Apri calcolatore →Proteine giornaliere
Proteine raccomandate al giorno in base al Suo obiettivo e allenamento.
Apri calcolatore →Avviso: Un deficit sostenibile è lento. Perdere più di 1 kg a settimana di solito significa perdita di muscoli e successivo rimbalzo. Se il Suo BMI è ≥ 27 e un ritmo sano non è sufficiente, un medico autorizzato può valutare trattamenti aggiuntivi.