Viszerales vs. Subkutanes Fett: Der Unterschied, auf den Ärzte achten
Das Verständnis des Unterschieds zwischen viszeralem und subkutanem Fett ist entscheidend für die Gesundheit. Viszerales Fett, tief im Bauchraum gelegen, birgt erhebliche Gesundheitsrisiken, während subkutanes Fett, direkt unter.
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Wenn es um Körperfett geht, ist nicht alles gleich. Ärzte unterscheiden oft zwischen zwei Haupttypen: viszeralem Fett und subkutanem Fett. Diese Unterscheidung ist entscheidend, da sie unterschiedliche Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben.
Was ist viszerales Fett?
Viszerales Fett ist eine Art von Körperfett, das sich tief im Bauchraum ansammelt und die inneren Organe wie Leber, Bauchspeicheldrüse und Darm umgibt. Es wird oft als „aktives Fett“ bezeichnet, da es metabolisch aktiv ist und Hormone sowie andere Substanzen freisetzt, die Entzündungen und Insulinresistenz fördern können.
Gesundheitsrisiken von viszeralem Fett:
- Erhöhtes Risiko für Typ-2-Diabetes
- Herzkrankheiten
- Schlaganfall
- Bluthochdruck
- Bestimmte Krebsarten
- Schlafapnoe
Was ist subkutanes Fett?
Subkutanes Fett ist das Fett, das sich direkt unter der Haut befindet. Es ist das Fett, das Sie kneifen können. Während übermäßiges subkutanes Fett zu Übergewicht und Fettleibigkeit beitragen kann, birgt es im Allgemeinen weniger Gesundheitsrisiken als viszerales Fett.
Funktionen von subkutanem Fett:
- Energiespeicherung
- Wärmeisolierung
- Schutz vor Stößen
- Produktion bestimmter Hormone
Wie Ärzte den Unterschied erkennen
Ärzte verwenden verschiedene Methoden, um die Menge an viszeralem und subkutanem Fett zu beurteilen:
- Taillenumfang: Ein einfacher und schneller Indikator. Ein größerer Taillenumfang kann auf eine höhere Menge an viszeralem Fett hinweisen.
- Bildgebende Verfahren: MRT (Magnetresonanztomographie) und CT (Computertomographie) sind die genauesten Methoden, um viszerales Fett zu messen, werden aber aufgrund der Kosten und Strahlenbelastung (bei CT) nicht routinemäßig eingesetzt.
- DEXA-Scan: Diese Methode kann auch Körperzusammensetzung, einschließlich Fettverteilung, beurteilen.
Warum ist diese Unterscheidung wichtig?
Die Unterscheidung zwischen viszeralem und subkutanem Fett ist entscheidend, da viszerales Fett ein stärkerer Prädiktor für metabolische und kardiovaskuläre Erkrankungen ist. Selbst bei Personen mit einem normalen Body-Mass-Index (BMI) kann eine hohe Menge an viszeralem Fett ein erhebliches Gesundheitsrisiko darstellen.
Wie man viszerales Fett reduziert
Die gute Nachricht ist, dass viszerales Fett auf Lebensstiländerungen gut anspricht:
- Regelmäßige Bewegung: Aerobe Übungen und Krafttraining können helfen, viszerales Fett zu reduzieren.
- Gesunde Ernährung: Eine Ernährung reich an Ballaststoffen, magerem Eiweiß und gesunden Fetten, während Zucker und verarbeitete Lebensmittel reduziert werden, ist vorteilhaft.
- Ausreichend Schlaf: Schlafmangel kann zur Zunahme von viszeralem Fett beitragen.
- Stressmanagement: Chronischer Stress erhöht den Cortisolspiegel, was die Speicherung von viszeralem Fett fördern kann.
- Medikamente: In einigen Fällen können Medikamente wie Ozempic, Wegovy oder Mounjaro zur Gewichtsabnahme und Reduzierung von viszeralem Fett eingesetzt werden, insbesondere wenn Lebensstiländerungen allein nicht ausreichen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, ob diese Optionen für Sie geeignet sind. Medikamente wie Sildenafil (z.B. Viagra) haben keine direkte Auswirkung auf die Reduzierung von viszeralem Fett, sondern werden zur Behandlung erektiler Dysfunktion eingesetzt.
Ihr Arzt kann Ihnen helfen, einen individuellen Plan zur Reduzierung von viszeralem Fett zu erstellen und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.
