TDEE（每日总能量消耗）计算器
您每天消耗的总热量，即基础代谢率乘以符合实际的活动系数。
活动系数只是近似值。如果您佩戴可靠的健身手环或使用可靠的应用，其每周平均消耗的kcal会比任何公式都更准确。
常见问题
我的每日总能量消耗（TDEE）是精确的吗？
不是，这是一个估算值，误差约为±10%。活动系数只是粗略的分档。请把它作为起点，然后根据两到三周的实际体重变化趋势进行调整。
我应该把运动消耗的热量吃回来吗？
通常不需要。运动追踪设备往往高估消耗量，而活动系数已经考虑了您日常的活动量。把这些热量吃回来，是热量缺口停滞最常见的原因。
为什么减重后我的TDEE下降了？
体重更轻的身体所需能量更少。大约每减5 kg重新计算一次。维持您原来体重的数值也能维持您现在的体重。
关于每日总能量消耗（TDEE）
使用说明
这是您的维持热量：大致按这个量进食，您的体重应能长期保持稳定。
医疗免责声明。 此计算器仅供一般参考，不构成医疗建议。在改变饮食或开始任何治疗之前，请先咨询医生。
