BMR（基础代谢率）计算器
您的身体在完全静止状态下所需的热量，用于呼吸、维持体温和思考。
公式得出的是基于人群的估算值。受遗传、激素或身体成分影响，您的实际代谢可能有±10–15%的差异。临床热量测定的结果更为精确。
常见问题
为什么基础代谢率（BMR）对减重很重要？
这是您的身体仅为维持生命所消耗的能量。任何饮食计划都应保持在这一水平或以上。连续数周远低于这一水平，会减慢新陈代谢并造成肌肉流失。
我能提高BMR吗？
可以，但过程缓慢。肌肉组织在静息时比脂肪消耗更多能量，因此力量训练和充足的蛋白质摄入会在数月内使其逐步提高。没有速成的办法。
这个计算器使用哪个公式？
Mifflin-St Jeor公式：美国营养与饮食学会（Academy of Nutrition and Dietetics）认为它对大多数成年人最为准确。但结果仍可能有上下约10%的偏差。
关于基础代谢率（BMR）
使用说明
这是您的底线：即在完全休息的一天里身体所需的能量。长期摄入低于这个数值是不可持续的。
医疗免责声明。 此计算器仅供一般参考，不构成医疗建议。在改变饮食或开始任何治疗之前，请先咨询医生。
